禁酒を始めて７日目
ダイエットを始めて６日目

朝　おにぎり・カツサンド・ヨーグルト・豆乳
昼　ラ王（味噌）
夜　発芽現町とつくねと納豆
ブラックコーヒー１本

ジョギング２０分

いやー痩せないなー

あんま運動してないからかな～（すっとぼけ

明日は忘年会だから禁酒を１日だけ解禁します
（もうそれ禁酒じゃないじゃんとかいう突っ込み待ち）

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１１０．０ｋｇ
基礎代謝　　２１６７kcal
筋肉率　　　２７．６％
体脂肪率　　３３．１％
ＢＭＩ　　　３３．４
内臓脂肪レベル　２２
からだ年齢　　　６７歳

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

禁酒を始めて６日目
ダイエットを始めて５日目

朝　おにぎり・ハムサンド・ヨーグルト
昼　セブンの八宝菜と味噌汁
夜　蕎麦（卵）と唐揚げ３個
ブラックコーヒー１本

自転車で２０分ほど散歩して

取りあえず今日の感想・・

痩せる気がしない！
（努力してないから）

寒いのが全部悪いんだよ！
（他人のせいにしてるし＾＾）

つか明日は頑張ろうね！
（明日ｗｗｗｗｗ）

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１０９．８ｋｇ
基礎代謝　　２１４９kcal
筋肉率　　　２６．８％
体脂肪率　　３４．８％
ＢＭＩ　　　３３．３
内臓脂肪レベル　２３
からだ年齢　　　６８歳

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

禁酒を始めて５日目
本格的にダイエットを始めて４日目

朝　おにぎり・卵サンド・ヨーグルト・豆乳
昼　ローソンのトリプルトッピングカレー
夜　麦芽米と納豆とつくね３本
ブラックコーヒー２本

腕立て　　　１０×３セット
腹筋　　　　１０×３セット
スクワット　１０×３セット

腹筋をやってみたら今日は普通に出来た

体が思い出したらしいｗｗ

少しづつ回数を増やしていきます！（今日増やすとは言ってない

えっと・・

お酒飲まないと何か落ち着かないんだよね～（にっこり＾＾

禁断症状出てます・・・

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１０８．６ｋｇ
基礎代謝　　２１３３kcal
筋肉率　　　２６．９％
体脂肪率　　３４．６％
ＢＭＩ　　　３３．０
内臓脂肪レベル　２３
からだ年齢　　　６７歳

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／