禁酒を始めて４日目
本格的にダイエットを始めて３日目

朝　サラダ・カツサンド
昼　ローソンのタッカルビ弁当
夜　蕎麦（豚バラと卵）

散歩２０分

昨日筋トレちょっとやっただけで今日は筋肉痛です

今年を振り返ると１年間で休肝日が１日（禁酒前まで

缶チューハイなら５００ｍℓを４本以上

ワインなら１ℓ以上

毎日毎日積み重ねてきた

おかげさまで先日受けた健康診断でのγーＧＴＰの値は初の２００超え

ネットで調べると

「200以上になった場合は、アルコールだけでなく、胆石や胆道がんなどによって胆道がつまっている可能性があるので、くわしい検査が必要です。」

とか書いてある

俺死ぬのかな・・・

再検査予約しました

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１０９．０ｋｇ
基礎代謝　　２１３７kcal
筋肉率　　　２６．８％
体脂肪率　　３４．９％
ＢＭＩ　　　３３．１
内臓脂肪レベル　２４
からだ年齢　　　６７歳

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
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禁酒を始めて３日目
本格的にダイエットを始めて２日目

朝　蕎麦（卵と天ぷら）
昼　ファミマのチキンカツ弁当
夜　カレー（ご飯無し）

腕立て　　　１０×３セット
腹筋　　　　１０×３セット
スクワット　１０×３セット

筋トレを始めたんだけど

まず腹筋が出来なくてびびった

若いつもりでいたけど完全にジジイだよｗ

腕立ても膝つかないと出来ない・・・

ちゃんとしたスポーツジム行こうかと思ってたけど
これじゃ恥ずかしくて赤面だわ///

取りあえず普通のおっさん目指す！

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１０９．８ｋｇ
基礎代謝　　２１３５kcal
筋肉率　　　２７．１％
体脂肪率　　３４．１％
ＢＭＩ　　　３３．３
内臓脂肪レベル　２４
からだ年齢　　　６７歳

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

身長　　　１８１．５ｃｍ
体重　　　１１０．８ｋｇ
基礎代謝　　２１７１kcal
筋肉率　　　２７．２％
体脂肪率　　３４．０％
ＢＭＩ　　　３３．６
内臓脂肪レベル　２４
からだ年齢　　　６８歳

マジ終わってる
今日からダイエットします
禁酒します

　　　∧∧
　　（　 ･ω･） 　＜また明日。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／